Pregunta

Me cuesta procesar experiencias de la infancia que solo he compartido con mi mejor amigo y mi marido. Durante mi infancia, mi hermanastro (que era un año menor) y yo nos tocábamos de forma inapropiada. Tengo lagunas en mi memoria sobre cuándo ocurrió esto y cuánto duró. Estos recuerdos, junto con otras partes de mi infancia, parecen fragmentados o faltantes. Sé que necesito ayuda profesional para procesar esto, pero me resulta difícil confiar lo suficiente en un terapeuta para compartir estas experiencias. Me preocupa que, si no puedo abrirme a esta parte de mi vida, no podré recuperar ni comprender estos recuerdos. ¿Qué debo hacer?

Respuesta

Gracias por confiarnos esto, especialmente sabiendo que se lo has contado a muy pocas personas en tu vida. Solo tú sabes qué es lo mejor para ti y tu situación, pero déjame compartir un poco de lo que sé y las estrategias que me han funcionado a mí y a otros sobrevivientes.

La fragmentación de la memoria en torno a experiencias traumáticas o confusas de la infancia es increíblemente común. Nuestros cerebros tienen sofisticados mecanismos de protección que pueden dividir los recuerdos difíciles, en particular los de la infancia, como una forma de ayudarnos a afrontar la situación y funcionar. Piense en ello como un sistema de archivos que almacena temporalmente ciertos archivos en un gabinete separado hasta que estemos mejor preparados para procesarlos. A veces, estos mecanismos de protección crean lagunas en la memoria, períodos de tiempo que se sienten confusos o incompletos. Esto no significa que los recuerdos se pierdan, sino que a menudo se almacenan de forma diferente a los recuerdos normales, lo que puede hacer que se sientan fragmentados o confusos.

El hecho de que solo hayas compartido esto con dos personas de confianza en tu vida tiene mucho sentido. La confianza se construye gradualmente: necesitas sentirte seguro con cada paso antes de dar el siguiente. El desafío al que te enfrentas con la idea de compartir con un terapeuta refleja cuán profundamente personales y sensibles son estas experiencias, y cuán importante es sentirse completamente seguro antes de hablar de ellas.

Cuando se trata de trabajar con un terapeuta, no es necesario compartir todo en la primera sesión, ni siquiera en las primeras sesiones. Las relaciones terapéuticas profesionales se construyen con el tiempo, y los buenos terapeutas lo entienden. Puedes empezar por compartir los aspectos menos vulnerables de tu experiencia, comprobar cómo responde el terapeuta y, gradualmente, generar confianza en función de sus reacciones y su apoyo. Es totalmente apropiado informar a los posibles terapeutas sobre tus dudas: este tipo de honestidad puede ayudar a construir la relación terapéutica y permitirles que te brinden un mejor apoyo.

Puede resultar especialmente útil buscar un terapeuta especializado en el tratamiento de traumas y recuerdos infantiles. Estos profesionales tienen una formación específica para ayudar a las personas a gestionar recuerdos fragmentados y comprender las experiencias de la infancia. Suelen utilizar métodos como la EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) u otras técnicas basadas en el trauma que pueden resultar especialmente eficaces para procesar los recuerdos de la infancia. Considere la posibilidad de entrevistar a varios terapeutas para encontrar a alguien con quien pueda conectarse y recuerde que tiene derecho a controlar el ritmo de lo que comparte y cuándo lo comparte.

También vale la pena señalar que el objetivo no es necesariamente recuperar cada detalle de estas experiencias. A veces, comprender nuestras respuestas emocionales y aprender a procesar el impacto de estas experiencias puede ser más curativo que recuperar recuerdos específicos. Los mecanismos de protección del cerebro existen por una razón, y la curación puede ocurrir incluso sin una recuperación total de la memoria. Muchas personas han recorrido caminos similares y descubrieron que, con el apoyo adecuado, podían superar estas experiencias a su propio ritmo.

Recuerda que ya has demostrado una fortaleza increíble al reconocer estas experiencias y tu necesidad de apoyo. El hecho de que hayas podido compartir esto con dos personas de confianza en tu vida es un avance significativo. Este acercamiento, incluso de forma anónima, es otro valiente paso adelante. Avanzar a tu propio ritmo, con el apoyo profesional adecuado, puede ayudarte a comprender y procesar estas experiencias de una manera que te resulte segura y manejable. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.