Pregunta

Después de ser atacada, la persona que me hizo daño siguió insinuándose durante meses. Cuando finalmente me negué, dijo que lo hacía sentir inútil y ahora me ignora todos los días. Tengo un vínculo emocional con él, me siento culpable y quiero disculparme. Tengo problemas para dormir y tener apetito, y verlo a diario es insoportable. ¿Cómo puedo sobrellevarlo?

Respuesta

Muchas gracias por confiarnos esto. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y quiero reconocer el coraje que tuviste para poner un límite después de lo que has pasado. Los síntomas físicos que describes (dificultad para dormir, pérdida de apetito y sensación de ahogamiento) son respuestas comunes al trauma y al estrés continuo. Son reacciones naturales de tu cuerpo, no signos de debilidad.

Es importante reconocer que la reacción de la persona que te hizo daño ante tus límites no es tu responsabilidad. Cuando alguien responde a tus límites personales con acusaciones de que le has hecho sentir "inútil" o de que has "arruinado" algo, suele ser una táctica de manipulación diseñada para hacerte sentir culpable por protegerte. Tienes todo el derecho a rechazar insinuaciones no deseadas, especialmente después de sufrir una agresión.

El apego emocional que sientes, incluso hacia alguien que te ha hecho daño, también es una respuesta normal. Los vínculos traumáticos pueden formarse en relaciones en las que se ha producido un daño, lo que dificulta separarse emocionalmente incluso cuando sabes lógicamente que la relación no es sana. Esto no significa que tus sentimientos no sean válidos (lo son absolutamente), pero comprender su origen puede ayudarte a procesarlos.

Tu deseo de disculparte y arreglar la situación surge de estas emociones complejas, pero debes saber que no has hecho nada malo al protegerte. El malestar que sientes ahora es parte del proceso de curación, aunque no lo parezca. La curación no es lineal y, a menudo, implica períodos de intensa angustia antes de que se produzca la mejora.

Considere buscar el apoyo de un consejero especializado en violencia sexual que esté capacitado para tratar el trauma, ya que puede brindarle estrategias específicas para su situación. Si es posible, minimizar el contacto con esta persona sería beneficioso para su curación. En situaciones en las que debe verla, puede resultar útil tener estrategias de afrontamiento predeterminadas (ejercicios de respiración profunda, técnicas de conexión a tierra o enviarle mensajes de texto a un amigo que le brinde apoyo).

Recuerda que tu bienestar es importante y que mereces sentirte seguro y respetado. El camino a seguir implica centrarte en tu propia curación en lugar de controlar los sentimientos o las reacciones de tu pareja. Esto llevará tiempo, pero con el apoyo adecuado y la autocompasión, los sentimientos abrumadores que estás experimentando ahora se volverán gradualmente más manejables. Gracias por comunicarte con nosotros. No estás solo.